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オレンジ色生活  

美味しいもの・楽しいことが好きな主婦です。日常生活・株主優待・懸賞・ネコのことを綴っています                            お気に入りブログは勝手にリンクさせて頂いています。ダメです!!という場合はコメント欄よりお願いします。
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10キロやせて永久キープするダイエット!!

体重が右肩上がりの今日このごろ・・
楽天ポイントで もらった!!
コチラの本・・ 10キロやせて永久キープするダイエット !!
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10キロやせて永久キープするダイエット [ 山崎潤子 ]
価格:1296円(税込、送料無料) (2018/5/1時点)




商品説明
万年小太りの40代ライターが、
10キロやせて「華奢」になるまでの2年間をまとめたルポエッセイ。
156cm、62.5kg、BMI25.5で「肥満度1」
子どものころからぽっちゃりしていた40代ライターが、
心理学者「海保先生」の力を借りて、頭と心を変え、習慣を変えた。
「つらい食事制限や運動をがんばった」
のではなく、
「自分と向き合い、考え、実行した」だけ。

自分で考えた行動プランを、
「寝る前に歯を磨くくらい」ナチュラルに習慣化することで、
3カ月で3・4キロ減
1年間で7キロ減
1年半で9キロ減
2年間で10キロ減
と、スルスルとやせた。
その後も一切リバウンドせず、ふつ~にキープできている。

それは、数あるダイエット法のなかで、「自分にできること」をしっかり選んで実行したから
我慢と忍耐はいらない。
正しい「現状分析」と正しい「目標設定」さえあれば、
生活の「当たり前」が変わり、しっかりやせて、「キープ」できる!

3ステップでスリムを目指します!!
1. 自己分析
2. 自分に合った方法を見つける
3. 習慣化する


ワタシの太った原因は怠惰な生活が原因!!
生活習慣をみつめなおします!!

余談ですが・・・
家にあるその他のダイエット本はブックオフに持っていこうと思います
他の本の内容・・頭では分かっているけど、出来ないことも多いからね・・・

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Comment

Re: 気になります!! 
編集
> 「華奢」というワードに
> 一生、縁のない言葉だなと反応しました。笑
> 華奢というワードが、頭のなかでグルグルしてます!
>
> そんなに簡単にというか、根本的に何かが変わるなんて
> 魅力的ですし、どんな内容なのか気になります!
>
> 私も探して読んでみます!

あずささんへ

おはようございます コメントありがとうございます
そういえば・・ワタシも華奢という言葉に縁がないですね・・
今まで誰かに言われたことがない!!(断言)

先日も実家に行ったときに外を小走りしている私をみて
母が「ドスドス重たそうに走ってるよ・・」と
ポツリと言いました
自分は普通に走っているつもりが、かなりショックでした
昨日はニュースをみていて、他県で「女相撲」をしていたのですが
「おっと」に「出てみたら・・」と言われるし・・散々です・・(苦笑)

こんなことを書いたらダメかもしれませんが
このダイエット本、本屋さんで立ち読みしてみてください!!
この本の作者は自分に必要な摂取カロリーを知り、
自分がたてたアクションプランの検証をして
2年で10キログラムやせました

わたしもカロリー計算してみると、(あすけんアプリが便利)
動かないくせに、だらだらとすっごい間食をしてました
びっくりした・・
だらだら食いをやめて、適度に動いているとやせるんじゃないかと
ひそかに思っています


2018年05月02日(Wed) 10:19












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